CARA MENGATASI SYARAF KEJEPIT DI BAGIAN LEHER
Syaraf terjepit di leher cukup umum, dan banyak orang mengalaminya pada suatu saat dalam hidup mereka. Anda dapat menghindari kondisi ini jika anda mempertahankan gaya hidup sehat, memiliki makanan kaya vitamin, tidak terlalu banyak bekerja pada otot, dan menjaga postur tubuh yang baik.
Apa Itu Saraf Kejepit?
Saraf kejepit adalah hasil dari terlalu banyak tekanan yang diterapkan oleh tulang, otot, tulang rawan, atau tendon di sekitarnya pada saraf atau sekelompok saraf. Tekanan ini menyebabkan saraf kehilangan fungsinya dan mungkin menyebabkan rasa sakit atau mati rasa di daerah yang terkena.
Saraf Anda membentang dari otak ke sumsum tulang belakang, mengirim pesan penting bolak-balik. Saraf yang terjepit atau terkompresi dapat menghasilkan sinyal dalam bentuk rasa sakit, dan tanda-tanda seperti itu seharusnya tidak diabaikan.
Tanda Dan Gejala Dari Saraf Kejepit
Selain rasa sakit, saraf yang terjepit atau terkompresi juga dapat menimbulkan gejala seperti:
1. Mati rasa
2. Rasa sakit yang tajam yang memancar keluar
3. Sensasi kesemutan atau jepit dan jarum
4. Otot yang melemah di daerah yang terkena
5. Perasaan tangan dan kaki yang mati rasa dan tanpa sensasi
Gejala-gejala ini mungkin memburuk saat Anda tertidur. Jika anda memiliki saraf terkompresi di leher atau lengan anda, itu dapat memengaruhi siku, tangan, pergelangan tangan, dan bahkan jari-jari anda. Ini sering mengarah pada kondisi seperti:
1. Neuropati perifer
2. Sindrom terowongan karpal
3. Tennis elbow
Apa Penyebab Saraf Kejepit Di Leher?
Saraf terjepit di leher anda bisa disebabkan oleh hal-hal berikut :
Kondisi berikut mungkin meningkatkan risiko anda mengalami syaraf terjepit :
Jika saraf anda terjepit atau dikompresi hanya untuk waktu yang singkat, biasanya tidak perlu dikhawatirkan. Tetapi jika terus dikompresi untuk waktu yang lama, dapat menyebabkan rasa sakit kronis dan bahkan menghasilkan saraf yang rusak secara permanen.
Oleh karena itu, untuk menghindari kerusakan saraf anda secara permanen, penting untuk segera mengikutinya. Dan kami memiliki solusi terbaik untuk mengatasi masalah ini.
Cara Memperbaiki Saraf yang Terjepit Di Leher
1. Kompres Panas Atau Dingin
Bahan Bahan :
- Balok es
- Kain lap bersih
- Kantong plastik sealable
- Kompres panas
Langkah Langkah :
1. Ambil beberapa es batu dan taruh dalam kantong plastik yang bisa ditutup
2. Bungkus kantong plastik dalam kain lap bersih dan oleskan ke leher anda
3. Biarkan selama 10 hingga 15 menit. Ulangi beberapa kali sehari
4. Sebagai alternatif, anda juga bisa mengoleskan kompres panas ke leher Anda
5. Anda dapat melakukan ini setiap jam atau dua jam sampai ada penurunan yang signifikan dalam rasa sakit anda
Manfaat Kompres : Sementara kompres dingin dapat membantu meredakan rasa sakit dan peradangan, kompres panas dapat mengendurkan otot-otot di sekitar saraf terjepit. Ini juga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke leher anda, sehingga membantu penyembuhan lebih cepat dari saraf yang terkena.
2. Pijat Dengan Minyak Hangat
Bahan Bahan : 1/2 cangkir minyak kelapa
Langkah Langkah :
1. Ambil minyak kelapa atau mustard dan hangatkan sedikit
2. Oleskan ke leher anda dan pijat perlahan selama 10 hingga 15 menit
3. Anda dapat melakukan ini setidaknya dua kali sehari
Manfaat dipijat dengan minyak kelapa :
Memijat area yang terkena mengaktifkan titik-titik tekanan tertentu yang membantu mengendurkan otot-otot Anda dan meningkatkan suplai darah ke leher. Pijatan minyak hangat juga dapat mengurangi rasa sakit, dan karenanya, ini adalah salah satu pilihan terbaik dan paling efektif untuk mengobati saraf terjepit di leher.
3. Minyak Esensial
A. Minyak Peppermint
Bahan Bahan :
- 2-3 tetes minyak peppermint
- Minyak kelapa atau jojoba (opsional)
Langkah Langkah :
- Ambil beberapa tetes minyak peppermint pada jari-jari anda dan tempelkan ke leher anda
- Pijat selama beberapa menit sampai minyak terserap sepenuhnya oleh kulit anda
- Jika anda memiliki kulit sensitif, anda dapat mencampur minyak esensial dengan minyak pembawa apapun sebelum mengaplikasikannya
- Anda dapat melakukan ini dua kali sehari
Manfaat Minyak Esensial : Minyak peppermint banyak digunakan sebagai dekongestan dan juga untuk menghilangkan rasa sakit, mengingat sifat analgesik dan anti peradangan yang luar biasa. Ini juga antispasmodik dan dapat membantu merilekskan otot. Sifat minyak peppermint ini dapat membantu dalam perawatan saraf terjepit di leher anda.
B. Minyak lavender
Bahan Bahan :
- 2-3 tetes minyak lavender
- Kelapa atau minyak zaitun (opsional)
Langkah Langkah :
1. Ambil beberapa tetes minyak lavender dan aplikasikan langsung ke area yang terkena
2. Jika anda memiliki kulit sensitif, campurkan minyak esensial dengan minyak pembawa pilihan anda
3. Pijat perlahan selama 2 hingga 3 menit sampai kulit anda menyerap minyak sepenuhnya
4. Anda dapat melakukan ini 2 hingga 3 kali sehari
Manfaat Minyak Lavender : Sementara aroma menyenangkan minyak lavender meningkatkan tidur anda dan membantu anda mendapatkan jumlah istirahat yang cukup, sifat analgesik dan anti peradangannya membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan yang disebabkan karena syaraf terjepit.
4. Jahe
Bahan Bahan :
- 1 inci jahe iris
- 1 cangkir air panas
- Madu
Langkah Langkah :
1. Tambahkan satu inci jahe ke secangkir air panas
2. Diamkan selama 5 hingga 10 menit
3. Saring dan tambahkan sedikit madu ke teh jahe
4. Konsumsilah sebelum menjadi dingin
5. Anda harus minum teh jahe 2 hingga 3 kali sehari
Manfaat Jahe : Jahe adalah ramuan yang cukup populer untuk sifat penghilang rasa sakitnya. Ini memiliki sifat anti-inflamasi dan analgesik yang dapat membantu mengurangi rasa sakit kronis dan peradangan yang terjadi karena syaraf terjepit.
5. Vitamin
Kekurangan vitamin B6, B12, C, dan E dapat meningkatkan kemungkinan anda mengembangkan saraf terjepit. Oleh karena itu, penting untuk mendapatkan dosis vitamin yang dibutuhkan setiap hari untuk membantu penyembuhan yang lebih cepat. Tingkatkan asupan vitamin ini dengan mengonsumsi makanan yang kaya di dalamnya seperti buah jeruk, sayuran hijau, almond, alpukat, makanan laut, dan unggas. Semua vitamin ini memiliki sifat anti inflamasi dan analgesik yang dapat membantu mengurangi rasa sakit.
6. Kunyit
Bahan Bahan :
- 1 sendok teh bubuk kunyit
- 1 gelas susu
- Madu (opsional)
Langkah Langkah :
1. Tambahkan satu sendok teh bubuk kunyit ke segelas susu panas dan aduk rata
2. Biarkan sedikit mendinginkan dan tambahkan madu ke dalamnya
3. Minum campuran ini
4. Minum susu kunyit 1 hingga 2 kali sehari
Manfaat Kunyit : Kurkumin dalam kunyit memiliki sifat anti inflamasi dan penyembuhan yang dapat membantu mengobati saraf terjepit.
7. Garam Epsom
Bahan Bahan :
- 1 cangkir garam Epsom
- Air
Langkah Langkah :
1. Tambahkan secangkir garam Epsom ke air anda
2. Berendamlah di bak mandi selama 15 hingga 20 menit dan rileks
3. Lakukan ini 2 hingga 3 kali seminggu untuk hasil yang efektif
Manfaat Garam Epsom : Garam Epsom mengandung magnesium, yang banyak digunakan untuk mengobati rasa sakit dan peradangan karena sifat anti peradangannya. Mandi garam Epsom dapat membantu kulit anda menyerap lebih banyak magnesium dan mengurangi gejala rasa sakit dan peradangan yang disebabkan oleh saraf terjepit di leher anda.
8. Minyak Jarak
Bahan Bahan :
- 1/2 - 1 sendok makan minyak jarak
- Kompres hangat
Langkah Langkah :
1. Ambil sejumlah minyak jarak di tangan anda dan terapkan ke daerah yang terkena
2. Pijat lembut leher selama 5 hingga 10 menit
3. Oleskan kompres hangat ke area tersebut dan biarkan selama 10 hingga 15 menit
4. Lakukan ini 2 hingga 3 kali sehari sampai rasa sakit anda mulai mereda
Manfaat Minyak Jarak : Minyak jarak sangat terkenal karena potensi anti inflamasi dan sifat rileksnya. Ini terutama karena adanya asam ricinoleic di dalamnya. Oleh karena itu, pijatan cepat atau aplikasi paket minyak jarak adalah salah satu taruhan terbaik Anda untuk menangani syaraf terjepit.
9. Latihan
Langkah Langkah :
1. Dengan lembut putar leher anda searah jarum jam dan arah berlawanan arah jarum jam
2. Anda juga dapat menggerakkan leher anda ke depan dan belakang dan samping ke samping untuk mengendurkan otot-otot saraf di leher anda
3. Ulangi ini dari 15 hingga 20 kali
Manfaat Latihan : Melakukan beberapa peregangan adalah semua yang diperlukan untuk mengendurkan otot-otot kaku di leher dan mengurangi rasa sakit yang menyebabkan syaraf terjepit.
10. Yoga
Langkah Langkah :
Praktek yoga pose seperti Pose Cobra, Pose Sudut Sisi Diperpanjang, Pose Ikan, dan Pose Anjing Bawah. Ulangi dan Tahan setiap pose selama 10 hingga 15 detik.
Manfaat Yoga : Yoga dapat membantu meregangkan otot-otot di leher, sehingga merangsang relaksasi dan mempercepat proses penyembuhan saraf terjepit. Ini juga meningkatkan suplai darah ke saraf yang terkena, sehingga membantu pemulihannya.
11. Akupresur
Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan akupresur untuk membantu mengobati syaraf terjepit di leher anda, yang melibatkan penerapan tekanan ke titik-titik tertentu dalam tubuh anda. Ini tidak hanya mengurangi rasa sakit tetapi juga bisa membantu saraf mendapatkan kembali fungsinya yang hilang. Setelah anda berhasil mengobati saraf terjepit di leher anda menggunakan obat yang dijelaskan di atas,anda dapat mengambil tindakan pencegahan berikut untuk menghindari kekambuhannya.
Kiat Preventif
Posisi Tidur Dan Duduk Yang Terbaik Untuk Saraf Tertutup Di Leher
Comments
Post a Comment