KHASIAT DARI BIJI WIJEN
Kekuatan biji wijen digunakan ribuan tahun yang lalu ketika digunakan oleh orang Mesir sebagai obat, sementara wanita dari Babel kuno dicampur madu dengan biji wijen untuk memperpanjang masa muda dan kecantikan. Meskipun kami tidak dapat menjamin biji wijen akan membuat Anda terlihat lebih muda, itu benar-benar dapat sangat baik untuk kulit Anda dan sering dapat ditemukan di banyak produk perawatan kulit.
MANFAAT BIJI WIJEN BAGI EKSEHATAN TUBUH :
1. BAIK UNTUK KULIT DAN RAMBUT ANDA
Ketika biji wijen digunakan untuk membantu memperpanjang keindahan. Ini adalah dalam bentuk minyak tetapi benih itu sendiri membawa banyak vitamin B kompleks yang penting bagi banyak bagian tubuh Anda, termasuk rambut, kulit dan mata Anda. Vitamin B ini termasuk thiamin, niacin, asam folat, piridoksin dan riboflavin.
2. DIKEMAS DENGAN MINERAL PENAMBAH KESEHATAN
Biji wijen kaya akan mineral penting dari tembaga, magnesium dan kalsium. Sangat penting bahwa tubuh Anda mendapatkan dosis biasa dari mineral ini karena mereka membawa banyak manfaat kesehatan. Tembaga baik untuk penderita rheumatoid arthritis, sedangkan magnesium baik untuk membantu orang-orang dengan masalah pernapasan .
3. SUMBER PROTEIN DAN SERAT YANG BAIK
Mereka mungkin bertubuh kecil tapi biji wijen besar dalam hal manfaat nya seperti mengandung protein dan serat. Protein ini akan membantu dalam pemeliharaan dan perkembangan otot, sedangkan serat dari biji wijen membantu mendukung sistem pencernaan yang sehat.
4. TULANG YANG KUAT
Biji wijen merupakan sumber kalsium dan seng yang sangat baik, dan kedua mineral ini memainkan peran kunci dalam membantu menjaga tulang yang kuat dan sehat. Mengonsumsi biji wijen secara teratur dapat membantu mencegah osteoporosis, membuat biji wijen menjadi bagian yang populer dari diet orang tua. Bahkan, sebuah studi oleh American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan hubungan antara asupan diet rendah seng dan osteoporosis di pinggul dan tulang belakang.
5. Biji Wijen Tambahkan Protein ke Diet yang Seimbang
Protein sangat penting untuk setiap fungsi tubuh kita. Ini digunakan untuk membuat tulang, rambut, kuku, dan kulit, serta sel dan otot. Konsumsi protein makanan mengirim sinyal ke tubuh kita, memberitahu mereka untuk menghasilkan protein, yang kemudian meningkatkan komposisi tubuh dan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama yang dapat menyebabkan hilangnya lemak. Konsumsi protein secara teratur juga dapat membantu mencegah banyak penyakit dan penyakit umum, termasuk diabetes tipe-2, penyakit kardiovaskular, dan kanker usus besar.
Setiap orang dapat mengambil manfaat dari menambahkan beberapa protein ke diet reguler mereka dan kebutuhan harian bervariasi tergantung pada berat badan dan usia. Rata-rata orang menerima sekitar 50-64 gram per hari, dalam diet 2.000 kalori. Menurut Food and Drug Administration (FDA) AS. Biji seperti wijen adalah sumber protein yang baik bila ditambahkan ke diet seimbang yang mencakup protein nabati lainnya.
6. Biji Wijen Kaya Magnesium, Yang Dapat Mencegah Diabetes
Magnesium adalah mineral yang sangat diremehkan, tetapi sangat penting, diperlukan untuk banyak fungsi seluler dan molekuler tubuh. Ia bekerja sebagai pengatur metabolisme dan keseimbangan elektrolit serta memainkan peran penting dalam stabilitas DNA. Tanda-tanda kekurangan magnesium bisa datang dalam berbagai bentuk. Gejala dapat berkisar dari sistem kekebalan yang lemah dan insomnia hingga nyeri otot dan. Asupan magnesium yang tidak mencukupi juga dapat menyebabkan peningkatan risiko untuk masalah kesehatan yang serius, termasuk penyakit kardiovaskular, osteoporosis, penyakit Alzheimer, dan kerusakan ginjal dan hati.
Penyakit lain yang secara langsung berkaitan dengan asupan magnesium rendah adalah diabetes. Studi menunjukkan, bahwa biji wijen (terutama minyak wijen) dapat menurunkan gula darah anda sebagai hasil dari kandungan magnesium (yaitu 350 miligram per 100 gram, sekitar 63% dari asupan harian yang disarankan Anda).
7. Biji Wijen Menurunkan Tekanan Darah dengan Magnesium
Hipertensi mempengaruhi sekitar 1 dari setiap 3 orang dan tekanan darah tinggi meningkatkan risiko mengembangkan penyakit jantung atau menderita serangan jantung atau stroke. Banyak yang tidak mencari pengobatan, atau mereka memutuskan untuk minum obat tekanan darah. Perubahan sederhana diet dan gaya hidup (menambahkan latihan rutin) dapat sangat mengurangi tekanan darah dan menurunkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius.
Magnesium memainkan peran besar dalam fungsi kardiovaskular. Ini membantu untuk melarutkan gumpalan darah, melebarkan pembuluh darah dan mencegah aritmia. Studi bahkan menunjukkan bahwa peningkatan magnesium dapat menurunkan risiko stroke sekitar 8%.
8. Biji Wijen Memperbaiki Kesehatan Pernapasan dan Mencegah Asma
Asma menjadi semakin umum di antara penduduk Amerika dengan sekitar 1 dari setiap 12 orang yang menderita. Khususnya, ada kenaikan 1% antara tahun 2001 dan 2009, yaitu sekitar 5 juta orang tambahan. Kabar baiknya adalah bahwa asupan magnesium yang meningkat dapat membantu untuk memerangi serangan dan meningkatkan fungsi paru-paru. Ini adalah fakta bahwa sebagian besar serangan asma dipicu oleh debu, serbuk sari, dan alergi umum lainnya. Magnesium memiliki kemampuan untuk mengatur dan menekan produksi histamin. Hal ini mengurangi pelepasan antibodi tubuh yang menyerang area yang terkena (paru-paru) yang dapat menyebabkan serangan.
Magnesium juga memainkan peran penting dalam kontraksi otot bronkus, yang merupakan hasil dari struktur pernafasan yang sehat dan fungsi paru-paru. Banyak pasien asma telah ditemukan kekurangan magnesium, dan penelitian telah menunjukkan bahwa pengobatan dengan suplemen magnesium memiliki hasil positif, berhasil mengobati asma dan masalah pernapasan lainnya.
9. Biji Wijen Dapat Menurunkan Kolesterol Jahat dengan Phytosterols
Mirip dengan struktur kolesterol, pitosterol adalah zat yang ditemukan pada tumbuhan yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Mereka bersaing dengan kolesterol untuk penyerapan tanpa mudah diserap diri, yang berarti lebih sedikit kolesterol jahat yang diserap, yang menurunkan kadar kolesterol LDL (buruk) hingga 14%. Kolesterol yang lebih rendah juga berarti penurunan risiko untuk penyakit jantung, stroke, dan serangan jantung.
Ada dikenal lebih dari 200 jenis pitosterol yang ditemukan dalam makanan nabati. Mereka paling banyak ditemukan pada biji dan kacang-kacangan, dengan konsentrasi tertinggi ditemukan pada biji wijen dan bibit gandum (sekitar 400 mg per 100 g).
10. Nutrisi Pencernaan Biji Wijen dengan Serat Makanan
Serat makanan ditemukan pada tumbuhan. Sistem pencernaan yang sehat, dengan gerakan usus yang teratur, dapat mengurangi risiko Anda untuk mengembangkan wasir dan mungkin kanker kolon. Serat juga membantu menyeimbangkan susunan bakteri usus Anda. Terlalu banyak bakteri jahat dapat melemahkan dinding usus dan memungkinkan bakteri dan racun untuk menemukan jalan masuk. Bakteri yang baik sangat penting untuk fungsi sehat dari sistem kekebalan tubuh dan penyerapan banyak vitamin dan nutrisi. Biji wijen selain diet kaya buah-buahan dan sayuran, sediakan tubuh anda dengan serat yang dibutuhkan untuk menjaga sistem pencernaan Anda agar berfungsi dengan baik.
11. Biji Wijen Mempromosikan Kulit Muda, Sehat dengan Seng
Seng, mineral yang ditemukan di sebagian besar daging, susu, kacang, dan biji-bijian, diperlukan untuk pertumbuhan dan pemeliharaan yang tepat dari banyak fungsi tubuh. Hal ini diperlukan untuk fungsi tiroid, penyembuhan dan pembekuan darah, dan sistem kekebalan yang kuat. Asupan harian yang direkomendasikan rata-rata untuk anak-anak adalah 3-5 mg dan orang dewasa harus mendapatkan antara 9 dan 11 mg. Biji wijen dapat menyediakan hingga 8 mg, hampir seluruh kebutuhan harian Anda, hanya dalam 100 g.
Seng juga merupakan faktor penting dalam perawatan kulit. Bahkan ada penelitian yang menunjukkan korelasi arah antara perawatan seng dan penurunan bintik-bintik jerawat. Hasil dari satu kelompok khususnya luar biasa, dengan penurunan keseluruhan dari 100% subjek yang menderita jerawat hingga 15%. Minyak wijen bahkan biasa digunakan sebagai bahan utama dalam banyak produk perawatan kulit.
12. Minyak Biji Wijen (Sesamol) Dapat Mencegah Penyakit Jantung
Sesamol adalah senyawa yang ditemukan dalam biji wijen dan minyaknya. Telah sangat dipuji karena sifat antioksidan, dan, sementara ditemukan dalam biji wijen mentah, potensinya meningkat melalui proses pemanggangan benih. Senyawa khusus ini menawarkan banyak manfaat kesehatan, termasuk pencegahan penyakit jantung, dengan menurunkan tekanan darah dan meningkatkan penurunan berat badan.
Dalam satu studi tertentu, pasien hipertensi diminta untuk mengganti minyak wijen, di tempat semua minyak nabati lainnya, dalam makanan mereka untuk jangka waktu 45 hari. Selama waktu ini, tekanan darah mereka turun ke tingkat normal, pada titik mana mereka diinstruksikan untuk menarik minyak wijen dari makanan mereka dan tekanan darah mereka kembali seperti semula.
13. Minyak Biji Wijen Bisa Juga Mengurangi Kerusakan Radiasi
Selain manfaatnya untuk kesehatan jantung, sesamol juga terbukti mengurangi kerusakan akibat radiasi. Ini diyakini sebagai hasil dari sifat antioksidan sesamol. Ada penurunan persentase kerusakan DNA pada tikus laboratorium dalam penelitian terbaru. Ini bisa menjadi kabar baik bagi pasien yang menjalani perawatan radiasi untuk kanker.
14. Biji Wijen Dapat Membantu Mencegah Kanker Umum
Biji wijen menawarkan beberapa nutrisi penting yang telah terbukti membantu mengurangi risiko beberapa kanker umum. Kanker kolorektal adalah yang paling sering terlihat di antara pasien kanker. Ini mempengaruhi usus besar dan saluran pencernaan, menghasilkan gejala seperti sakit perut, mual dan muntah dan perdarahan rektal. Penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan magnesium diet dapat membantu mencegah kanker kolorektal. Dengan meningkatkan asupan magnesium Anda sebanyak 100 mg per hari, Anda dapat menurunkan risiko kanker kolorektal hingga 12%.
Ada juga bukti yang menunjukkan bahwa pitosterol berperan dalam pencegahan kanker umum, seperti payudara, perut, paru-paru dan kanker ovarium. Karena tingkat antioksidan yang tinggi, fitosterol menghambat produksi sel kanker baru, menghentikan pertumbuhan dan penyebaran sel-sel yang ada, dan bahkan dapat membunuh sel-sel kanker yang sudah ada di dalam tubuh.
15. Biji Wijen Membantu Mengurangi Stres dan Kecemasan
Sekitar 18% Amerika Serikat menderita gangguan kecemasan dan jumlahnya terus bertambah. Dari 40 juta orang, hanya sekitar sepertiga dari mereka yang mencari perawatan, memilih untuk hidup dengan kondisi mereka dan menerimanya sebagai realitas yang tidak dapat diubah. Mengubah pola makan Anda, di samping perawatan medis dapat memiliki efek positif untuk mengurangi tingkat stres dan kecemasan Anda. Vitamin dan nutrisi yang mungkin kurang dalam diet Anda telah dikaitkan dengan kecemasan.
Ada hubungan langsung antara magnesium rendah dan peningkatan tingkat kecemasan. Magnesium memainkan peran utama dalam banyak fungsi metabolisme tubuh. Ini mengatur sistem saraf, yang dapat menyebabkan Anda merasa lebih rileks dan tenang, efektif mengurangi stres dan kecemasan.
16.Biji Wijen Mencegah Anemia Defisiensi Besi
Ada banyak logam yang ada di tubuh anda dan yang sangat penting adalah zat besi. Ini membantu untuk memetabolisme protein dan membantu dalam produksi sel darah merah, yang keduanya sangat penting untuk pertumbuhan yang tepat dan fungsi tubuh. Ini juga memainkan peran dalam sistem saraf yang membantu membangun konsentrasi dan mengobati insomnia, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Sementara zat besi sudah tersedia di sebagian besar makanan nabati, kekurangan zat besi adalah salah satu yang paling umum dari defisiensi nutrisi. Gejala anemia defisiensi besi yang paling umum adalah kelelahan, dan dapat diperburuk karena kadar besi yang tidak memadai dalam darah, penyerapan zat besi yang buruk, atau kehilangan darah karena cedera atau menstruasi. Disarankan bahwa rata-rata orang dewasa mendapatkan sekitar 8 mg zat besi per hari (18 mg untuk wanita selama masa melahirkan karena menstruasi). Dalam 100 g biji wijen, Anda dapat menerima hampir 200% dari Anda yang merekomendasikan asupan harian.
17. Biji Wijen Dapat Mengurangi Peradangan dan Gejala Arthritis
Logam lain yang penting dalam tubuh adalah tembaga. Ini ditemukan di banyak organ utama tubuh termasuk hati, jantung, otak dan ginjal, serta otot-otot. Meskipun memiliki banyak manfaat kesehatan secara keseluruhan, salah satu yang sangat penting adalah peran yang dimainkannya dalam membantu tubuh mengurangi peradangan. Peradangan adalah penyumbang utama untuk semua penyakit yang dapat terjadi di dalam tubuh, tetapi bisa dibilang yang paling populer adalah rheumatoid arthritis (RA). RA mempengaruhi lebih dari 1,3 juta orang Amerika dan itu adalah hasil dari sistem kekebalan tubuh menyerang jaringan di dalam tubuh menyebabkan pembengkakan dan rasa sakit.
Tembaga tidak dapat diproduksi di dalam tubuh jadi itu perlu berasal dari sumber makanan. Disarankan bahwa rata-rata konsumsi orang dewasa sekitar 900 mcg tembaga per hari. Biji wijen, sementara tidak tinggi tembaga (sekitar 4 mcg dalam 100 g) dapat menjadi tambahan yang baik untuk diet anda untuk membantu meningkatkan asupan tembaga Anda. Sementara asupan makanan atau suplementasi vitamin adalah cara paling ideal untuk meningkatkan asupan tembaga anda. Ada juga studi tentang efek gelang tembaga dan sol pada penyakit umum, termasuk RA.
18. Biji Wijen Tingkatkan Kesehatan Tulang Anda
Kalsium sangat penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang yang sehat. Tubuh kita terus mengeluarkan kalsium dari tulang dan menggantinya dengan kalsium baru, sebuah proses "remodeling tulang". Kita perlu terus menerus mengonsumsi kalsium untuk mencegah tubuh mengeluarkan lebih banyak kalsium daripada yang bisa menggantikannya.
Kadar kalsium yang rendah dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan. Anak-anak dapat menderita pertumbuhan terhambat tanpa asupan kalsium yang tepat. Kadar kalsium yang rendah juga dapat menyebabkan massa tulang yang rendah (tulang lemah) dan osteoporosis, membuat Anda lebih berisiko mengalami patah tulang.
Disarankan bahwa rata-rata asupan orang dewasa sekitar 2.000 mg per hari. Susu dan produk susu adalah sumber kalsium yang paling ideal, tetapi ada sumber makanan lain yang dapat Anda pertimbangkan. Biji wijen dapat menyediakan hampir setengah (975 mg) asupan yang disarankan harian Anda dalam 100 g.
19. Minyak Biji Wijen Dapat Membantu Pertumbuhan Bayi
Ketika menyangkut kesehatan anak anda, anda mungkin melakukan banyak penelitian untuk memastikan Anda memberikan yang terbaik untuknya. Banyak orang tua sering mencari opsi alami untuk produk bayi umum karena banyaknya bahan kimia berbahaya yang ditemukan di barang-barang populer di pasar. Minyak wijen bisa menjadi pengganti alami yang bagus untuk beberapa produk bayi yang umum.
Pijat bayi memiliki banyak manfaat termasuk pola tidur dan pertumbuhan yang ditingkatkan. Sementara hanya memijat dengan jari dapat menghasilkan hasil yang baik, penelitian telah menunjukkan bahwa pijat minyak dapat meningkatkan manfaat. Minyak wijen, khususnya, telah terbukti meningkatkan manfaat dalam tidur bayi dan pertumbuhan ketika digunakan sebagai agen pijat.
Comments
Post a Comment