Skip to main content

BEBERAPA CARA MENCEGAH SYARAF KEJEPIT

BEBERAPA CARA MENCEGAH SYARAF KEJEPIT 
 


Saraf yang terjepit mengacu pada jenis kerusakan tertentu pada saraf atau sekelompok saraf. Ini disebabkan ketika tempat disk, tulang atau otot meningkatkan tekanan pada saraf.
Ini dapat menyebabkan perasaan:
  • Mati rasa
  • Perasaan geli
  • Pembakaran
  • Pin dan jarum
Saraf yang terjepit dapat menyebabkan sindrom terowongan karpal , gejala linu panggul (syaraf terjepit tidak dapat menyebabkan herniasi disk, tetapi herniasi disk dapat menjepit akar saraf) dan kondisi lainnya.
Beberapa syaraf terjepit membutuhkan perawatan profesional untuk dirawat. Jika Anda mencari cara untuk mengurangi rasa sakit ringan di rumah, berikut sembilan opsi yang dapat anda coba. Beberapa dari mereka dapat dilakukan pada saat bersamaan. Yang penting adalah menemukan yang terbaik untuk anda.
1. Sesuaikan postur anda
Anda mungkin perlu mengubah cara anda duduk atau berdiri untuk menghilangkan rasa sakit dari syaraf terjepit. Temukan posisi apa pun yang membantu anda merasa lebih baik, dan menghabiskan waktu sebanyak mungkin dalam posisi itu.
2. Gunakan workstation yang berdiri
Workstation yang berdiri semakin populer dan untuk alasan yang bagus. Mobilitas dan berdiri sepanjang hari anda sangat penting untuk mencegah dan mengobati saraf terjepit.
Jika anda memiliki saraf terjepit atau ingin menghindari salah satu, berbicaralah dengan departemen sumber daya manusia anda tentang memodifikasi meja anda sehingga anda dapat berdiri saat bekerja. Ada juga berbagai pilihan dari online. Jika anda tidak bisa mendapatkan workstation yang berdiri, pastikan untuk bangun dan berjalan-jalan setiap jam.
Bola-bola rol untuk otot-otot ketat dan program peregangan per jam adalah ide yang baik jika Anda sering menggunakan keyboard. (Kawat gigi atau penopang pergelangan tangan tidak disarankan sebagai strategi perawatan dini.)
3. Istirahat
Tidak peduli di mana anda memiliki saraf terjepit, yang terbaik adalah biasanya beristirahat selama mungkin. Hindari aktivitas yang menyebabkan anda sakit, seperti tenis, golf atau SMS. Beristirahat sampai gejala benar-benar teratasi. Ketika Anda mulai menggerakkan bagian tubuh itu lagi, perhatikan bagaimana rasanya. Hentikan aktivitas jika rasa sakit Anda kembali.
4. Belat
Jika snda memiliki terowongan karpal, yang merupakan saraf terjepit di pergelangan tangan, belat dapat membantu anda beristirahat dan melindungi pergelangan tangan anda. Ini dapat sangat membantu dalam semalam sehingga anda tidak mengerutkan pergelangan tangan dalam posisi yang buruk saat anda sedang tidur.
5. Peregangan
Peregangan lembut dapat membantu meringankan tekanan pada saraf anda dan memperbaiki gejala anda. Jangan terlalu berlebihan. Jika anda mulai merasa sakit atau tidak nyaman, lakukan peregangan. Ingat bahwa gerakan kecil dapat berdampak besar.
6. Terapkan panas
Anda dapat menggunakan panas untuk mengendurkan otot-otot yang mungkin ketat di sekitar syaraf terjepit. Panas juga meningkatkan aliran darah, yang dapat membantu proses penyembuhan. Anda dapat menemukan bantalan pemanas dalam berbagai ukuran di apotek. Pegang panas langsung ke saraf terjepit selama 10–15 menit setiap kali.
7. Gunakan es
Es mengurangi pembengkakan dan peradangan. Bungkus handuk di sekitar kantong es dan pegang langsung ke saraf terjepit selama 10–15 menit.
8. Tinggikan kaki anda
Untuk syaraf terjepit di punggung bawah anda, cobalah angkat kaki anda dengan tekukan 90 derajat di kedua pinggul dan lutut Anda.
9. Ambil pereda nyeri 
Jika anda ingin mencoba pereda nyeri, anda dapat menggunakan obat anti-inflamasi nonsteroid yang dijual bebas, seperti ibuprofen (Advil, Motrin IB) atau aspirin (Bufferin). Ikuti petunjuk pada botol, dan pastikan untuk memeriksa dengan dokter Anda sebelum mengambil obat baru.
Jika rasa sakit anda parah, konstan atau terus kembali, anda harus menemui dokter. Dokter mungkin menjalankan beberapa tes atau mengajukan banyak pertanyaan tentang gaya hidup anda untuk menentukan penyebab syaraf terjepit Anda.
Jika rasa sakit, kesemutan dan mati rasa tidak teratasi, penting bagi anda untuk menemui dokter anda. Mereka mungkin meresepkan anti-inflamasi yang lebih kuat atau menyarankan tes tambahan, seperti X-ray , untuk menentukan dengan tepat di mana saraf terjepit. Dokter Anda mungkin juga meresepkan terapi fisik, yang dapat membantu mengurangi gejala.
Sangat penting bahwa anda menghentikan perawatan di rumah jika mereka tampaknya menyakiti anda atau membuat kondisi anda lebih buruk. Jika anda mati rasa atau kesemutan yang tidak hilang atau semakin parah, hubungi dokter anda atau ahli terapi fisik ortopedi.
Segera periksa ke dokter, jika anda memiliki saraf terjepit yang :
  • Mempengaruhi usus atau kandung kemih anda
  • Menyebabkan seluruh anggota tubuh menjadi lemah atau menyerah
  • Mencegah anda dari hal-hal yang menggenggam
  • Menyebabkan anda menjatuhkan barang
Jika perawatan di rumah tidak membantu atau jika anda terus-menerus mendapat saraf terjepit, dokter anda mungkin akan meresepkan obat penghilang rasa sakit resep, terapi fisik, atau bahkan operasi. Saraf terjepit yang kadang-kadang biasanya dapat dirawat di rumah. Kadang-kadang kerusakan tidak dapat diubah dan membutuhkan perawatan profesional segera. Syaraf terjepit dapat dihindari ketika anda menggunakan tubuh anda dengan benar dan tidak terlalu banyak bekerja otot anda.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

HATI HATI !! TERNYATA INI YANG MENYEBABKAN HERNIA !!

HATI HATI !! TERNYATA INI YANG MENYEBABKAN HERNIA !! APA ITU HERNIA ? Hernia terjadi ketika suatu organ mendorong melalui pembukaan di otot atau jaringan yang menahannya di tempat.  Misalnya, usus bisa menembus area yang melemah di dinding perut. Hernia paling umum di  perut  , tetapi mereka juga dapat muncul di paha atas, pusar dan daerah selangkangan.  Kebanyakan hernia tidak segera mengancam jiwa, tetapi mereka tidak pergi dengan sendirinya.  Kadang-kadang mereka dapat memerlukan operasi untuk mencegah komplikasi yang berpotensi berbahaya. JENIS JENIS HERNIA *Hernia inguinalis Hernia inguinalis  adalah tipe  hernia  yang paling umum.  Mereka membentuk sekitar  70 persen  dari semua hernia, menurut Pusat Hernia Inggris (BHC).  Hernia ini terjadi ketika usus mendorong melalui titik lemah atau robek di dinding perut bagian bawah, sering di saluran inguinal. Saluran  inguinal  ditemuka...
Post a Comment
Read more

KENALI BERBAGAI MACAM GEJALA PATAH TULANG KAKI

KENALI BERBAGAI MACAM GEJALA PATAH TULANG KAKI  Kaki patah adalah patah atau retak di salah satu tulang di kaki anda.  Ini juga disebut sebagai patah tulang kaki. Fraktur dapat terjadi di : Tulang paha.  The  femur  adalah tulang di atas lutut Anda.  Ini juga disebut tulang paha. Tulang kering.  Juga disebut tulang shin,  tibia  lebih besar dari dua tulang di bawah lutut Anda. Tulang betis.  The  fibula  adalah lebih kecil dari dua tulang di bawah lutut Anda.  Ini juga disebut tulang betis. Tulang tiga kaki anda adalah tulang terpanjang di tubuh anda.  Tulang paha adalah yang terpanjang dan terkuat. GEJALA PATAH TULANG KAKI  Karena dibutuhkan begitu banyak kekuatan untuk memecahkannya, fraktur femur biasanya jelas.  Fraktur ke dua tulang lainnya di kaki anda bisa kurang jelas.  Gejala patah tulang kaki biasanya adalah : Sakit parah Nyeri meningkat dengan gerakan Pembengkakan ...
Post a Comment
Read more

TANDA TANDA BAYI SIAP UNTUK MAKAN

TANDA TANDA BAYI SIAP UNTUK MAKAN  * Memperkenalkan Makanan Padat Pada Bayi Anda Selama bayi anda menunjukkan tanda-tanda kesiapan, dokter anak anda mungkin mengatakan anda dapat memulai makanan padat setiap saat sekitar 4 hingga 6 bulan.  Sampai saat itu, ASI atau susu formula menyediakan semua kalori dan makanan yang dibutuhkan bayi anda dan dapat ditangani.  Bayi belum memiliki keterampilan fisik untuk menelan makanan padat dengan aman dan sistem pencernaan mereka tidak   siap untuk makanan padat   sampai mereka berusia sekitar 4 bulan. (Perhatikan bahwa ada beberapa kontroversi tentang topik ini. Sementara bagian American Academy of Pediatrics (AAP) tentang menyusui merekomendasikan bahwa bayi disusui secara eksklusif selama enam bulan pertama, bagian nutrisi AAP dan pedoman untuk dokter anak merekomendasikan memulai makanan padat pada 4 sampai 6 bulan .) * Tanda Tanda Bayi Siap Makan  Bayi anda akan memberi anda tanda-tan...
Post a Comment
Read more